Diário #ParisNice - Etapa 7 + Vídeo, classificação e fotos

Boa noite, amigos :)

Hoje tivemos uma etapa duríssima, bem mais do que ontem. Para terem uma ideia, fiz uma média de 345watts durante toda a etapa. Consegui acompanhar os melhores e terminei a etapa novamente em 7.º, subindo ao 10.º lugar na classificação geral. Com os números não estou tão satisfeito mas estou feliz com a minha condição física e com o facto de ter subido contagens de montanha tão duras com alguns puros trepadores. Foi um bom teste para as provas que se avizinham.

Foto: +Le Tour De France 

Obrigado a toda a equipa pelo apoio e a todos aí em casa.


*PRÓXIMA CORRIDA: Volta ao País Basco ( 04 -> 09/04/2016)

 *VÍDEO-RESUMO:


Summary - Stage 7 (Nice / Nice) – Paris Nice 2016 por tourdefrance

* FOTOS: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/gallery.html

* TOP-10 - Etapa 7
1    Tim WELLENS    BEL    LTS    3:16:09
2    Alberto CONTADOR VELASCO    ESP    TNK    0
3    Richie PORTE    AUS    BMC    0
4    Tony GALLOPIN    FRA    LTS    5
5    Simon YATES    GBR    OGE    5
6    Arnold JEANNESSON    FRA    COF    5
7    Rui Alberto FARIA DA COSTA    POR    LAM    5
8    Jesus HERRADA LOPEZ    ESP    MOV    5
9    Romain BARDET    FRA    ALM    5
10    Jon IZAGUIRRE INSAUSTI    ESP    MOV    5

* TOP-10 - GERAL

1    Geraint THOMAS    GBR    SKY    27:26:40
2    Alberto CONTADOR VELASCO    ESP    TNK    4
3    Richie PORTE    AUS    BMC    12
4    Ilnur ZAKARIN    RUS    KAT    20
5    Jon IZAGUIRRE INSAUSTI    ESP    MOV    37
6    Sergio Luis HENAO MONTOYA    COL    SKY    44
7    Simon YATES    GBR    OGE    44
8    Tony GALLOPIN    FRA    LTS    51
9    Romain BARDET    FRA    ALM    +1:00
10    Rui Alberto FARIA DA COSTA    POR    LAM    +1:07  
*CLASSIFICAÇÃO LUSA - Etapa 6 (Geral)
7° Rui Costa +5'' (CG = 10.º +1:07'')
92° Mário Costa  +16:41" (CG = 118.º +1:16:01'')

*CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/classifications.html

Um abraço e boa noite a todos. Continuação de um excelente domingo, se possível em família.

@RUI COSTA ;)

Diário #ParisNice - Etapa 6 + Vídeo, classificação e fotos

Boa noite :)

Amigos, hoje começou a sério o Paris-Nice, foi o primeiro dia de alta montanha e acaba já amanhã. Gostei das sensações que me transmitiam as minhas pernas e levei-as hoje ao limite. Testei um primeiro ataque a meio da última subida para entender as minhas sensações e ler o estado de forma dos adversários, que responderam de imediato. Iam muito fortes. Era impossível seguir no ritmo do Contador, Porte Thomas, Henao, Zakarin… Então limitei-me gerir as minhas forças ao longo da subida e seguir no meu ritmo para não ceder muito tempo.  Dentro do último quilómetro desferi um novo ataque para soltar os adversários que vinham comigo mas eles aguentaram na minha roda até à meta. Foi um dia de grande esforço que deu num 7.º lugar de etapa e uma subida ao 11.º lugar na geral. Estou satisfeito mas quero mais.

Foto: @letour 

Amanhã termina o Paris-Nice com outra etapa dura, embora não de chegada em alto. Espero estar novamente com os melhores e que as minhas pernas não acusem o desgaste de hoje. Obrigado aos colegas, em especial ao meu irmão Mário, que me ajudaram ao longo do dia e a todos vocês aí em casa pelo grande apoio.

*VÍDEO-RESUMO:



* FOTOS: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/gallery.html

* TOP-10 - Etapa 6
1    Ilnur ZAKARIN    RUS    KAT    04:45:11
2    Geraint THOMAS    GBR    SKY    0
3    Alberto CONTADOR VELASCO    ESP    TNK    1
4    Richie PORTE    AUS    BMC    7
5    Sergio Luis HENAO MONTOYA    COL    SKY    10
6    Simon YATES    GBR    OGE    20
7    Rui Alberto FARIA DA COSTA    POR    LAM    31
8    Romain BARDET    FRA    ALM    31
9    Jon IZAGUIRRE INSAUSTI    ESP    MOV    31
10    Tony GALLOPIN    FRA    LTS    31

* TOP-11 - GERAL
1    Geraint THOMAS    SKY    24:10:26
2    Alberto CONTADOR VELASCO    TNK    15
3    Ilnur ZAKARIN    KAT    20
4    Richie PORTE    BMC    21
5    Tom DUMOULIN    TGA    32
6    Jon IZAGUIRRE INSAUSTI    MOV    37
7    Sergio Luis HENAO MONTOYA    SKY    39
8    Simon YATES    OGE    44
9    Tony GALLOPIN    LTS    51
10    Romain BARDET    ALM    01:00:00
11    Rui Alberto FARIA DA COSTA    LAM    01:07:00
  
*CLASSIFICAÇÃO LUSA - Etapa 6 (Geral)
7° Rui Costa +31'' (CG = 11.º +1:07'')
89° Mário Costa  +25:35" (CG = 133.º +59:25'')

*CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/classifications.html

Um abraço de boa noite a todos vocês.

@RUI COSTA ;)

Diário #ParisNice - Etapa 5 + Vídeo, classificação e fotos

Amigos, boa noite :)

Hoje dói as pernas, foi um dia complicado em termos de dureza. Para terem uma ideia, apesar de ter termos chegado um grupo de cerca de 70 unidades à meta, foi o dia que mais média de potência eu fiz. Aqui roda-se a um ritmo elevado, basta dar uma olhadela a todas as estrelas internacionais que temos cá em competição. É caso para dizer, muitos e bons. Fizemos uma etapa à defesa e agradeço aos meus colegas que me ajudaram nessa tarefa. No final, ainda dei uma ajuda ao nosso sprinter Cimolai que acabou por fazer 4.º.

Foto: +Le Tour De France 

Amanhã começa a dureza a sério. Será um dia importante para a Classificação Geral, com chegada em alto para chegarmos todos a "conta-gotas". Veremos que tal se portam as minhas pernas.

Força de vontade não me falta, espero que força de pernas também não. Um abraço e obrigo pelo vosso apoio, amigos.

*VÍDEO-RESUMO:


Summary - Stage 5 (Saint-Paul-Trois-Châteaux... por tourdefrance


* FOTOS: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/gallery.html

* TOP-10 - Etapa 5
1.    LUTSENKO Alexey    ASTANA PRO TEAM    05h 00' 26''
2.    KRISTOFF Alexander    TEAM KATUSHA    + 00' 21''
3.    MATTHEWS Michael    ORICA GREENEDGE    + 00' 21''
4.    CIMOLAI Davide    LAMPRE - MERIDA    + 00' 21''
5.    VANMARCKE Sep    TEAM LOTTO NL - JUMBO    + 00' 21''
6.    SERRY Pieter    ETIXX-QUICK STEP    + 00' 21''
7.    REYNES Vicente    IAM CYCLING    + 00' 21''
8.    DUQUE Leonardo    DELKO MARSEILLE PROVENCE KTM    + 00' 21''
9.    NAESEN Oliver    IAM CYCLING    + 00' 21''
10.    JEANNESSON Arnold    COFIDIS, SOLUTIONS CREDITS    + 00' 21''

* TOP-10 - GERAL

1.    MATTHEWS Michael    ORICA GREENEDGE    19h 24' 58''
2.    LUTSENKO Alexey    ASTANA PRO TEAM    + 00' 06''
3.    DUMOULIN Tom    TEAM GIANT-ALPECIN    + 00' 18''
4.    BEVIN Patrick    CANNONDALE    + 00' 23''
5.    IZAGUIRRE Ion    MOVISTAR TEAM    + 00' 23''
6.    THOMAS Geraint    TEAM SKY    + 00' 23''
7.    WESTRA Lieuwe    ASTANA PRO TEAM    + 00' 28''
8.    DEVENYNS Dries    IAM CYCLING    + 00' 29''
9.    MAJKA Rafal    TINKOFF    + 00' 31''
10.    PORTE Richie    BMC RACING TEAM    + 00' 31''
  
*CLASSIFICAÇÃO LUSA - Etapa 5 (Geral)
25° Rui Costa +21'' (CG = 30.º  +53'')
129° Mário Costa +17:06" (CG = 150.º +34:07'')
DNS Sérgio Paulinho

*CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/classifications.html

Um abraço de boa noite a todos vocês.

@RUI COSTA ;)

Diário #ParisNice - Etapa 4 + vídeo, classificação e fotos

Boa noite amigos :) como estão?

Parecia que a etapa de hoje seria tranquila e destinada a um sprint passivo. Nada disso. O ritmo que impôs o pelotão foi altíssimo e no final chegamos um grupo médio na dianteira. Foi um desgaste enorme para as pernas. Bouhanni conseguiu passar a dificuldade do dia e vencer a etapa. Envio-lhe os parabéns.

Amanhã, se tudo correr como esperado, será uma etapa para chegar meio pelotão unido ao final. Vamos estar atentos e proteger-nos o mais possível do perigo. Agradeço o vosso apoio e atenção, amigos.

*VÍDEO-RESUMO:

Summary - Stage 4 (Juliénas / Romans-sur-Isère... por tourdefrance‬
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* FOTOS: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/gallery.html

* TOP-10 - Etapa 4
1.    BOUHANNI Nacer    COFIDIS, SOLUTIONS CREDITS    04h 42' 29''
2.    THEUNS Edward    TREK - SEGAFREDO    + 00' 00''
3.    GREIPEL André    LOTTO SOUDAL    + 00' 00''
4.    KRISTOFF Alexander    TEAM KATUSHA    + 00' 00''
5.    MATTHEWS Michael    ORICA GREENEDGE    + 00' 00''
6.    SWIFT Ben    TEAM SKY    + 00' 00''
7.    MAES Nikolas    ETIXX-QUICK STEP    + 00' 00''
8.    GALLOPIN Tony    LOTTO SOUDAL    + 00' 00''
9.    REGUIGUI Youcef    DIMENSION DATA    + 00' 00''
10.    CURVERS Roy    TEAM GIANT-ALPECIN    + 00' 00''

* TOP-10 - GERAL
1.    MATTHEWS Michael    ORICA GREENEDGE    14h 24' 15''
2.    DUMOULIN Tom    TEAM GIANT-ALPECIN    + 00' 14''
3.    BEVIN Patrick    CANNONDALE    + 00' 19''
4.    IZAGUIRRE Ion    MOVISTAR TEAM    + 00' 19''
5.    THOMAS Geraint    TEAM SKY    + 00' 19''
6.    WESTRA Lieuwe    ASTANA PRO TEAM    + 00' 24''
7.    DEVENYNS Dries    IAM CYCLING    + 00' 25''
8.    MAJKA Rafal    TINKOFF    + 00' 27''
9.    PORTE Richie    BMC RACING TEAM    + 00' 27''
10.    WELLENS Tim    LOTTO SOUDAL    + 00' 28''
 

Foto: +Le Tour De France 

*CLASSIFICAÇÃO LUSA - Etapa 1 (Geral)
23° @RuiCostaCyclist mt (CG +49'')
83° @sergiompaulinho +4:38" (CG +15:28'')
142° Mário Costa +6:51" (CG +17:18'')


*CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/classifications.html

Desejo a todos uma boa noite, é chegada à hora do descanso. Até amanhã. Abraço
@RUI COSTA ;)

Diário #ParisNice - Etapa 2 + vídeo, fotos e classificação

Olá amigos, antes de mais deixem-me dizer que hoje é um dia muito especial para mim, nasceu a minha sobrinha Margarida. Escolheu um lindo dia para nascer, o dia da mulher. Estou muito feliz :)

Em relação à etapa, correu tudo dentro do previsto, uma jornada difícil, discutida ao sprint. A velocidade na reta da meta era tanta que acabou por fragmentar o pelotão, também por causa do traçado técnico nessa parte final. As minhas pernas rodavam bem e as sensações estão ok.

Foto: @letour

Amanhã espera-nos um dia ainda mais frio que ontem. Temos previsão de queda de neve e há possibilidade de anularem a etapa… veremos. Obrigado por todo o vosso apoio.

*VÍDEO-RESUMO:

Summary - Stage 1 (Condé-sur-Vesgre / Vendôme... por tourdefrance

* FOTOS: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/gallery.html

* TOP-10 - Etapa 2
1.    MATTHEWS Michael    ORICA GREENEDGE    05h 04' 26''
2.    BONIFAZIO Niccolo    TREK - SEGAFREDO    + 00' 00''
3.    BOUHANNI Nacer    COFIDIS, SOLUTIONS CREDITS    + 00' 00''
4.    KRISTOFF Alexander    TEAM KATUSHA    + 00' 01''
5.    DEMARE Arnaud    FDJ    + 00' 01''
6.    SWIFT Ben    TEAM SKY    + 00' 01''
7.    GREIPEL André    LOTTO SOUDAL    + 00' 01''
8.    WIPPERT WOUTER    CANNONDALE    + 00' 01''
9.    PETIT Adrien    DIRECT ENERGIE    + 00' 01''
10.    VAN GENECHTEN Jonas    IAM CYCLING    + 00' 01''

* TOP-10 - GERAL

1.    MATTHEWS Michael    ORICA GREENEDGE    09h 41' 46''
2.    DUMOULIN Tom    TEAM GIANT-ALPECIN    + 00' 14''
3.    BEVIN Patrick    CANNONDALE    + 00' 19''
4.    IZAGUIRRE Ion    MOVISTAR TEAM    + 00' 19''
5.    THOMAS Geraint    TEAM SKY    + 00' 19''
6.    WESTRA Lieuwe    ASTANA PRO TEAM    + 00' 24''
7.    DEVENYNS Dries    IAM CYCLING    + 00' 25''
8.    DEMARE Arnaud    FDJ    + 00' 25''
9.    MAJKA Rafal    TINKOFF    + 00' 27''
10.    PORTE Richie    BMC RACING TEAM    + 00' 27''
  
*CLASSIFICAÇÃO LUSA - Etapa 2 (Geral)
23° @RuiCostaCyclist +5'' (CG = 36.º +40'')
83° @sergiompaulinho +12" (CG = 149.º +10:27'')
142° Mário Costa +35" (CG = 159.º +10:50'')


*CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/classifications.html

Desejo a todos uma boa noite e às senhoras a continuação de um dia da mulher muito feliz.
Abraço e beijinhos,

@RUI COSTA ;)

Diário #ParisNice - Etapa 1 + vídeo, fotos e classificação

Boa tarde, amigos. :)
Hoje foi um dia duro em vários sentidos. O primeiro deles devido ao frio anunciado. O termómetro chegou a atingir -1ºC e os meus pés sofreram, especialmente uma unha do pé direito que ficou negra. 

Quando o tempo começou a melhorar, resolvemos tirar algum excesso de roupa, descaindo no pelotão até aos carros, a cerca de 50km para a meta. Nesse momento a Sky resolveu acelerar o ritmo com o objetivo de quebrar o grupo e ficarmos para trás. E assim sucedeu. Chegamos a estar a quase um minuto de desvantagem, até que eu, juntamente com colegas da Tinkoff e Katusha, que também tinham os seus líderes para trás, nos unimos e a cerca de 8km para a chegada conseguimos reentrar no grupo principal.

Foi um desgaste enorme mas que deu frutos. No final chegamos cerca de 50 corredores na dianteira, com o mesmo tempo. Continuamos na luta. Obrigado por estarem desse lado a apoiar e a nos acompanhar. Abraço :)

*VÍDEO-RESUMO: ‪


Summary - Stage 1 (Condé-sur-Vesgre / Vendôme... por tourdefrance

* FOTOS: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/gallery.html

* TOP-10 - Etapa 1
1.    DEMARE Arnaud    FDJ    04h 29' 53''
2.    SWIFT Ben    TEAM SKY    + 00' 00''
3.    BOUHANNI Nacer    COFIDIS, SOLUTIONS CREDITS    + 00' 00''
4.    PETIT Adrien    DIRECT ENERGIE    + 00' 00''
5.    MATTHEWS Michael    ORICA GREENEDGE    + 00' 00''
6.    BOONEN Tom    ETIXX-QUICK STEP    + 00' 00''
7.    VANMARCKE Sep    TEAM LOTTO NL - JUMBO    + 00' 00''
8.    GESCHKE Simon    TEAM GIANT-ALPECIN    + 00' 00''
9.    VAN GENECHTEN Jonas    IAM CYCLING    + 00' 00''
10.    THOMAS Geraint    TEAM SKY    + 00' 00''

* TOP-10 - GERAL
1.    MATTHEWS Michael    ORICA GREENEDGE    04h 37' 30''
2.    DUMOULIN Tom    TEAM GIANT-ALPECIN    + 00' 03''
3.    BEVIN Patrick    CANNONDALE    + 00' 04''
4.    IZAGUIRRE Ion    MOVISTAR TEAM    + 00' 08''
5.    THOMAS Geraint    TEAM SKY    + 00' 08''
6.    WESTRA Lieuwe    ASTANA PRO TEAM    + 00' 09''
7.    DEVENYNS Dries    IAM CYCLING    + 00' 10''
8.    PORTE Richie    BMC RACING TEAM    + 00' 12''
9.    DEMARE Arnaud    FDJ    + 00' 14''
10.    KELDERMAN Wilco    TEAM LOTTO NL - JUMBO    + 00' 15''
  
* CLASSIFICAÇÃO LUSA - Etapa 1 (Geral)
26° @RuiCostaCyclist mt (CG +34'')
153° @sergiompaulinho +9:20" (CG +10:05'')
162° Mário Costa +9:20" (CG +10:05'')

* CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.letour.fr/paris-nice/2016/us/classifications.html

Vamos agora ao jantar. Uma boa noite e um bom apetite para todos vocês.
Forte abraço.
@RU1 ;)