Diário #klasikoa

Boa tarde, amigos :)

 Foi giro ver as imagens em repetição na TV e verificar que o vencedor, Adam Yates, não sabia que tinha ganho. Já vi ao acontecer ao contrário, festejar quem não tinha ganho, mas como hoje, não me recordo. :D

Ganhei eu? / Foto: #klasikoa

Tivemos um dia muito duro, como esperado. E eu não estava em condições físicas de fazer esta prova, também como esperado. Por causa do meu estado de saúde, eu tinha treinado poucos dias após o Tour e perdi muito ritmo competitivo. Como se isso não bastasse e como vos contei ontem, tive um desgaste muscular enorme.

Eu vim para esta corrida hoje em grande desvantagem física para os meus adversários. Não era de esperar outra coisa. Depois das mais de 14h passadas ontem entre aeroportos por causa das greves do pessoal de terra, este foi o resultado: mais de 15 minutos de atraso para o vencedor. Sentia o corpo e as pernas muito cansadas e o ritmo cardíaco elevado devido ao desgaste físico e à falta de ritmo competitivo. Nem consegui fazer o treino de descompressão para soltar as pernas. É um treino sempre "obrigatório" em vésperas de corrida e que nos ajuda a ir com as pernas mais soltas. Enfim, uma dia menos bom mas que já passou.

A boa parte do dia é que mesmo assim consegui concluir a prova e que fiz um bom treino :)

MUITO OBRIGADO a todos pelo incentivo, mesmo nos momentos menos bons.

*CLASSIFICAÇÃO LUSA
12.º Nelson Oliveira +15"
29 André Cardoso +1:57"
47 Sérgio Paulinho +2:29"
74 Tiago Machado +5:58
95 Rui Costa +15:06
DNF Mário Costa



*CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.klasikoa.net/es/2015/08/01/results



Chegamos há pouco ao hotel e vamos dentro de pouco tempo à massagem. Obrigado pelo vosso apoio e incentivo. Grande abraço a todos.


@RUI COSTA ;)

Diário #TDF2015 - Etapa 10, com vídeo, classificação e fotos

Boa tarde, amigos :)

Hoje tive um dia mau, a dor da perna esquerda esquerda a juntar ao calor e depois de um dia de descanso, fizeram o conjunto para que eu fosse todo o dia com más sensações. Fiquei triste mas estou conformado.

É costume eu passar mal depois dos dias de repouso e de calor, hoje foi outro exemplo disso. Infelizmente foi uma perda de tempo grande para a geral. E por isso,  sem desanimar, vou avançar para o plano B. Plano esse que passa por perder mais tempo para ter maior liberdade de entrar numa fuga. Quem sabe se a sorte ainda me bate à porta e eu possa dar uma alegria a vocês que me apoiam e à minha equipa.

As coisas nem sempre correm como nós queremos mas há que saber enfrentar os obstáculos de cabeça erguida. Fechou-se uma porta mas abre-se sempre outra. Amigos a luta continua, apenas vou mudar o modo de batalha.

Já sabem que eu vou fazer o meu melhor sempre e MUITO OBRIGADO pelo incentivo, mesmo nos momentos menos bons.


    Foto: @letour

*Mais FOTOS: http://www.letour.fr/le-tour/2015/us/gallery.html

*CLASSIFICAÇÃO LUSA -  Etapa 10
78.º Tiago Machado +14:47''
88.º Nelson Oliveira +16:40''
90.º José Mendes +16:40''
92.º Armindo Fonseca* +16:40''
100.º Rui Costa +16:40''


*CLASSIFICAÇÃO LUSA - GERAL
33.º Rui Costa +22:10''
67.º Tiago Machado +42:31''
81.º Armindo Fonseca +45:29''
101.º Nelson Oliveira +51:56''
147.º José Mendes +1:09:23"
*Lusodescendente




*CLASSIFICAÇÃO Team Lampre-Merida - Etapa 10:
12.º Valls +3:09''
86.º Plaza +16:40''
87.º Durasek +16:40''
88.º Oliveira +16:40''
100.º Rui Costa +16:40''
142.º Pozzato +22:22''
146.º Bono +22:22''
147.º Serpa +22:22''
180.º Cimolai +23:35''


*CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.letour.fr/le-tour/2015/us/stage-10/classifications.html


*VÍDEO-RESUMO:

Summary - Stage 10



Chegamos há pouco ao hotel e vamos dentro de pouco tempo à massagem. Obrigado pelo vosso apoio e incentivo. Grande abraço a todos.


@RUI COSTA ;)

#TDF2015 - Etapa 10

Bom dia, amigos :)

*PREVISÕES: Será uma etapa talhada para os puros trepadores e onde o principais favoritos à vitória final deverão destacar-se, por exemplo Froome, Quintana, Rodriguez, Valverde Níbali. Espero estar melhor da minha perna e que hoje os problemas físicos não me afectem em nada. Já sabem que eu vou com vontade de estar com os melhores e vou dar tudo para isso, resta saber como se irão comportar as minhas pernas. Conto com o vosso apoio.




* DIRETO: Na RTP2 e EUROSPORT a partir das 13h (hora de Portugal).
Também podem ver nos seguintes streams:

1. http://www.yopika.tv/20150703/v-haha_sport_9_name-1099375-5596b3655ec9e4.24574060.html (inglês)

2. http://www.rtve.es/deportes/ciclismo/directo/ (espanhol)

3. http://www.francetvinfo.fr/sports/cyclisme/ (francês)



* PERCURSO & HORÁRIO: A partida é dada em Tarbes. La Pierre-Saint-Martin é onde está instalada a meta, depois de percorridos 167km de etapa com um sprint intermédio e quatro contagens de montanha. Sao elas:
    •    Km 66.0 - Côte de Bougarber - 1.4 km climb at 6.2% - category 4
    •    Km 90.0 - Côte de Vielleségure - 1.7 km climb at 5.9% - category 4
    •    Km 134.0 - Côte de Montory - 1.8 km climb at 6.3% - category 4
    •    Km 167.0 - LA PIERRE-SAINT-MARTIN (1 610 m)15.3 km climb at 7.4% - category H


* BONIFICAÇÕES:

- Chegada: para os 3 primeiros classificados na linha de meta. São atribuídos 10, 6 e 4 segundos respetivamente.

- Sprints intermédios: são atribuídos pontos para os 15 primeiros corredores: 20, 17, 15, 13, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 e 1 respectivamente.

- Montanha: as subidas de 4ª categoria dão 1 ponto ao 1.º a passar. As de 3ª categoria, 2 e 1 pontos; as de 2ª categoria são 5-3-2-1 pontos; as contagens de 1ª categoria, 10-8-6-4-2-1 pontos e as contagens de categoria especial, 25-20-16-14-12-10-8-6-4-2 pontos para os 10 primeiros respetivamente.



* PORTUGUESES & DORSAIS:

Tiago Machado - dorsal 98

Rui Costa - dorsal 151

Nélson Oliveira - dorsal 155

José Mendes - dorsal 197

- Armindo Fonsesa - dorsal 206 (lusodescendente)



* DORSAIS Lampre-Merida - ver imagem.


* TODOS OS DORSAIS, aqui: http://www.letour.fr/le-tour/2015/us/starters.html


Tenham um bom dia. Grande abraço deste vosso amigo,

@Rui Costa ;)




#TDF2015 - Contrarrelógio por equipas

Olá amigos, bom dia :)


*PREVISÕES: Já fomos reconhecer o percurso e estamos de volta ao hotel. É um traçado duro e algo complicado. A nossa Team Lampre-Merida parte às 14:10 (hora portuguesa). Não somos favoritos mas vamos dar o nosso máximo.


Obrigado por todo o vosso apoio, amigos. Aproveitem o domingo, se possível em família.


* DIRETO: Na RTP2 e EUROSPORT a partir das 13h50 (hora de Portugal).
Também podem ver nos seguintes streams:

1. http://www.yopika.tv/20150703/v-haha_sport_9_name-1099375-5596b3655ec9e4.24574060.html (inglês)

2. http://www.rtve.es/deportes/ciclismo/directo/ (espanhol)

3. http://www.francetvinfo.fr/sports/cyclisme/ (francês)



* HORÁRIO de partida - Todas as equipas:

1. Orica-GreenEdge - 14:00
2. Bretagne-Séché Environnement - 14:05
3. Lampre-Merida - 14:10
4. FDJ - 14:15
5. Team Europcar - 14:20
6. Bora-Argon 18 - 14:25
7. Lotto-Soudal - 14:30
8. IAM Cycling - 14:35
9. MTN-Qhubeka - 14:40
10. Team LottoNL-Jumbo - 14:45
11. Trek Factory Racing - 14:50
12. Astana - 14:55
13. Team Cannondale-Garmin - 15:00
14. Cofidis - 15:05
15. Team Katusha - 16:10
16. Movistar Team - 15:15
17. Team Giant-Alpecin - 15:20
18. Ag2r La Mondiale - 15:25
19. Etixx-Quick Step - 15:30
20. Tinkoff-Saxo - 15:35
21. BMC Racing Team - 15:40
22. Team Sky - 15:45



* BONIFICAÇÕES:

- Chegada: para os 3 primeiros classificados na linha de meta. São atribuídos 10, 6 e 4 segundos respetivamente.

- Sprints intermédios: são atribuídos pontos para os 15 primeiros corredores: 20, 17, 15, 13, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 e 1 respectivamente.

- Montanha: as subidas de 4ª categoria dão 1 ponto ao 1.º a passar. As de 3ª categoria, 2 e 1 pontos; as de 2ª categoria são 5-3-2-1 pontos; as contagens de 1ª categoria, 10-8-6-4-2-1 pontos e as contagens de categoria especial, 25-20-16-14-12-10-8-6-4-2 pontos para os 10 primeiros respetivamente.



* PORTUGUESES & DORSAIS:

Tiago Machado - dorsal 98

Rui Costa - dorsal 151

Nélson Oliveira - dorsal 155

José Mendes - dorsal 197

- Armindo Fonsesa - dorsal 206 (lusodescendente)



* DORSAIS Lampre-Merida - ver imagem.


* TODOS OS DORSAIS, aqui: http://www.letour.fr/le-tour/2015/us/starters.html



Um abraço de bom dia a todos os que me apoiam. Bom domingo e divirtam-se.


@Rui Costa ;)




Diário #TDF2015 - Etapa 8, com vídeo, classificação e fotos

Boa tarde, amigos :)

Hoje senti-me um pouco melhor da minha perna esquerda, mas ambas não conseguiram render o que fazia falta. Ainda consegui aguentar com o grupo dianteiro até ao último quilómetro mas a velocidade do pelotão era elevadíssima e foi-me impossível conseguir ir com eles naquele ritmo. Demasiada explosão para as minhas características.

Não estou satisfeito por ter perdido mais alguns segundos hoje, mas estou de consciência tranquila porque sei se não consegui melhor foi porque não podia. Dei tudo o que tinha. Sei que trabalhei muito para estar bem no Tour, mas realmente a concorrência está fortíssima. A qualidade dos adversários deste Tour é incontestável, na minha opinião, a mais forte desde que eu participei em 2009, pela primeira vez.

Mas não vou baixar os braços. Vou continuar a sofrer e a dar o meu máximo todos os dias. Conto com o vosso apoio.

Foto: @letour

*Mais FOTOS: http://www.letour.fr/le-tour/2015/us/gallery.html

*CLASSIFICAÇÃO LUSA -  Etapa 8
47.º Rui Costa +45''
49.º Tiago Machado +59''
64.º Armindo Fonseca* +1:13''
67.º José Mendes +1:40''
169.º Nelson Oliveira +9:09''



*CLASSIFICAÇÃO LUSA - GERAL
23.º Rui Costa +4:33''
73.º Tiago Machado +23:13''
74.º Armindo Fonseca +23:16''
116.º Nelson Oliveira +33:19''
169.º José Mendes +51:23"
*Lusodescendente


*CLASSIFICAÇÃO Team Lampre-Merida - Etapa 8:
47.º Rui Costa +45''
62.º Valls +1:13''
72.º Plaza +2:00''
81.º Durasek +2:49''
89.º Pozzato +3:08''
101.º Bono +3:59''
102.º Serpa +3:59
169.º Oliveira +9:09''

*CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.letour.fr/le-tour/2015/us/stage-8/classifications.html


*VÍDEO-RESUMO:


La minute maillot jaune LCL - Étape 8


Agora vamos à massagem. Desejo-vos um excelente fim de semana e envio a todos um grande abraço,

@RUI COSTA ;)

#TDF2015 - Etapa 8

 Olá amigos, bom dia :)


Estamos prontos para o arranque da etapa 8. Hoje tive uma conversa séria com a minha perna esquerda. Disse-lhe que hoje tínhamos chegada ao alto e que ela não me podia falhar. Ela não prometeu nada mas disse que ia tentar se portar bem. Vamos ver :)

*PREVISÕES: 
Não acredito que seja um dia para fazer grandes diferenças para a classificação geral, mas elas vão existir. Com uma chegada de 3.ª categoria, vai haver uma seleção no pelotão. Será um dia para os trepadores começarem a se mostrar. Eu vou dar o meu máximo e espero que as pernas não me deixem ficar mal.

* DIRETO: Na RTP2 às 13h10 e EUROSPORT a partir das 13h20 (hora de Portugal).
Também podem ver nos seguintes streams:

1. http://www.yopika.tv/20150703/v-haha_sport_9_name-1099375-5596b3655ec9e4.24574060.html (inglês)

2. http://www.rtve.es/deportes/ciclismo/directo/ (espanhol)

3. http://www.francetvinfo.fr/sports/cyclisme/ (francês)



* PERCURSO & HORÁRIO:

Rennes / Mûr-de-Bretagne 181.5KM

A partida será dada em Rennes, com a meta em Mûr-de-Bretagne. A extensão é de 181,5km. Temos duas contagens de montanha e um sprint intermédio. Será uma chegada difícil e com o pelotão a chegar cortado. Assim será a montanha de hoje:

Km 99.5 - Col du Mont Bel-Air - 1.5 km a 5.7% - categoria 4

Km 181.5 - MÛR DE BRETAGNE - 2 km climb a 6.9% - categoria 3

 

 

* BONIFICAÇÕES: 

- Chegada: para os 3 primeiros classificados na linha de meta. São atribuídos 10, 6 e 4 segundos respetivamente.

- Sprints intermédios: são atribuídos pontos para os 15 primeiros corredores: 20, 17, 15, 13, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 e 1 respectivamente.

- Montanha: as subidas de 4ª categoria dão 1 ponto ao 1.º a passar. As de 3ª categoria, 2 e 1 pontos; as de 2ª categoria são 5-3-2-1 pontos; as contagens de 1ª categoria, 10-8-6-4-2-1 pontos e as contagens de categoria especial, 25-20-16-14-12-10-8-6-4-2 pontos para os 10 primeiros respetivamente.



* PORTUGUESES & DORSAIS:

Tiago Machado - dorsal 98

Rui Costa - dorsal 151

Nélson Oliveira - dorsal 155

José Mendes - dorsal 197

- Armindo Fonsesa - dorsal 206 (lusodescendente)



* DORSAIS Lampre-Merida - ver imagem.

* TODOS OS DORSAIS, aqui: http://www.letour.fr/le-tour/2015/us/starters.html



Bom fim de semana para todos vocês, amigos meus. Levo comigo a vossa força e apoio. Um grande abraço,

@Rui Costa ;)


 

 

 

 

Diário #TDF2015 - Etapa 7, com vídeo, classificação e fotos

 Olá amigos, boa tarde :)

Finalmente tivemos uma etapa mais calma e sem quedas, embora alguns corredores fossem ao chão na partida simbólica mas em ritmo de passeio, sem mazelas. Contador foi um deles.

Quanto a mim, não me sinto nada confortável com a minha perna esquerda. Penso que o motivo desta dor seja, além da queda, o violento esforço que fizemos na etapa seguinte, a etapa do pavê. Foi bom que hoje tenha sido um dia calmo, mais um para recuperar das mazelas. Vamos pensar positivo.

Veremos como me sinto amanhã, espero que consiga recuperar bem esta noite, pois a etapa de amanhã termina numa contagem de montanha de 3.ª categoria e deverá fazer já alguma seleção no pelotão.

 

Hoje cumprimentei-vos pela televisão :) Aquele acenar era para todos vocês que me acompanham e apoiam diariamente. OBRIGADO por estarem sempre comigo.

 

 Foto: @letour

*Mais FOTOS: http://www.letour.fr/le-tour/2015/us/gallery.html

*CLASSIFICAÇÃO LUSA -  Etapa7

19.º Armindo Fonseca* m.t.
57.º Rui Costa m.t.

59.º Nelson Oliveira m.t.
82.º Tiago Machado m.t.
109.º José Mendes +24"

*CLASSIFICAÇÃO LUSA - GERAL
24.º Rui Costa +3:58''
90.º Armindo Fonseca +22:13''
91.º Tiago Machado +22:24''
98.º Nelson Oliveira +24:20''
176.º José Mendes +49:53"
*Lusodescendente

*CLASSIFICAÇÃO Team Lampre-Merida - Etapa 5:
9.º Cimolai m.t.
57.º Rui Costa m.t.
59.º Oliveira m.t.

86.º Pozzato m.t.

101.º Valls +24''

105.º Bono +24''

117.º Plaza +24''
128.º Durasek + 24''

148.º Serpa +55''

*CLASSIFICAÇÃO completa, aqui: http://www.letour.fr/le-tour/2015/us/stage-7/classifications.html

*VÍDEO-RESUMO:

Summary - Stage 7 (Livarot > Fougères)

É chegada a melhor hora do dia, depois de feita a massagem e tratamento com o amigo Bruno Lima, é hora de ir jantar e depois descansar. Vamos lá encher o prato de hidratos de carbono com legumes e um peixinho grelhado. E para acompanhar, o meu segredo para um bom descanso, meio copo de vinho maduro tinto.

Um abraço a todos e muito obrigado pelo apoio, amigos.


@Rui Costa :)